Tips bij Werkstress en autisme

Stress op de werkvloer ervaren we allemaal wel eens. Maar mensen met autisme ervaren dit vaak sneller en heftiger dan hun collega`s. Daarnaast kost het hen ook meer moeite om met dit gevoel van stress om te gaan.

Onderstaande tips kunnen mensen met autisme helpen om met werkstress om te gaan of dit zelfs te voorkomen.

Tips om jezelf te helpen:

• Gezond eten: door gezond te eten blijft je lichaam gezond met een sterk immuunsysteem. Hierdoor ben je minder gevoelig voor fysieke stresssymptomen. Ook heb je meer energie om na te denken over oplossingen voor je problemen, waardoor stress wordt voorkomen;
• Slaap goed: slaapt speelt een belangrijke rol om je gezond en sterk te laten voelen. Soms is het niet makkelijk om slaap te vatten, maar geef jezelf hier wel de gelegenheid voor;
• Beweging: voldoende lichaamsbeweging zorgt voor een ontspannen gevoel
• Ontspan en adem: wanneer je gevoelens van stress ervaart neem dan een stap terug en adem langzaam in en uit. Hierdoor ervaar je meer controle over je lichaam en lukt het beter om je gedachten weer op een rij te krijgen.
• Maak je nooit alleen zorgen: praat met iemand die je vertrouwd. Hij of zij kan je misschien helpen om problemen vanuit een ander perspectief te bekijken.
• Maak een plan: gebruik de informatie die je verzameld hebt om een plan te maken voor de toekomst;
• Trakteer jezelf op successen: trakteer jezelf op iets leuks als je succes geboekt hebt. Het belonen van je prestaties zal je ook helpen leren jezelf fouten te vergeven.

Ook voor collega’s is het belangrijk om te weten hoe zij hun collega met autisme kunnen helpen wanneer deze stress ervaart op de werkvloer.

Tips om je collega te helpen:

• Voorbereiden: een goede voorbereiding stelt de persoon in staat om zijn of haar gedachten te organiseren, zichzelf voor te bereiden en zich op zijn of haar gemakt te voelen;
• Veiligheid en beweging: een persoon met angst of stress is bang, niet moeilijk. Ondersteun de collega om zich veilig en zeker te laten voelen;
• Blijf kalm: als je zelf rustig blijft zal dit je collega ook helpen om kalm te blijven;
• Houding: houdt zelf een ontspannen houding aan;
• Aanraking: aanraking moet worden aangeboden maar nooit geforceerd;
• Oogcontact: probeer niet geforceerd oogcontact te maken of openvragen te stellen, dit kan meer stress veroorzaken;
• Routine: probeer een routine van een collega niet te onderbreken, herhaald gedrag geeft vaak aan dat iemand zichzelf kalmeert;
• Inzinking: laat iemand met rust als ze volledig in de stress schieten, ze zijn erg overstuur en kunnen zichzelf in gevaar brengen;
• Redeneren: probeer niet te redeneren discussiëren met iemand met een inzinking. Geef ze eerst ruimte en tijd om zelf te kalmeren;
• Neem het niet persoonlijk: neem het niet persoonlijk op wat je collega met autisme tegen je zegt als hij of zij gestrest is.

Percuris helpt!

Heb je autisme en voel jij veel werkstress op de werkvloer? Dan is het misschien fijn dat je af en toe met iemand hierover kan praten.

Percuris heeft re-integratieconsulenten in dienst jarenlange ervaring in het coachen van met mensen met autisme.

Wij helpen je graag om met deze tips aan de slag te gaan! Neem contact met ons op.